火球读书

字:
关灯 护眼
火球读书 > 体坛之重开的苏神 > 126章 尽可能把伤病扼杀在摇篮里(加更到~求票票!!!)

126章 尽可能把伤病扼杀在摇篮里(加更到~求票票!!!)

126章 尽可能把伤病扼杀在摇篮里(加更到~求票票!!!) (第2/2页)

在苏神把大脚趾扳到了最末端时,赵昊焕终于确定地点了点头。
  
  苏神站了起来,看着赵昊焕道:“大概率是足底筋膜炎或者足底筋膜紧张。”
  
  “但是你的疼痛很轻,早上起来,你也说没什么太多感觉,那就是很轻微的一种。最近你减少一点负重训练量,可能是突然一下上太大重量导致,把极限负荷降下来,用中小负荷训练,同时加强右腿的整体肌肉力量就行。”苏神说完,赵昊焕还在紧张兮兮:“真没什么大问题吧,小添,我……”
  
  “没事。”苏神笑着说道:“这就是为什么我说,一定要多做做自测和自查,因为等真的出现很明显的问题,那就严重了。你也不可能每天都去医院做全身检查,再说国内现在也没有这么先进的设备。所以,我们自己一定要爱护好自己的身体,尽量把伤病扼杀在摇篮里。”
  
  “伤病才是我们进步道路上,最大的拦路虎,不是么?”
  
  “对了,小添,我平常要踩一下网球么?我听以前的教练说过,用这个方面可以缓解足底紧张。”赵昊焕现在已经把苏神当成了神仙看待,因为傻子都知道,等你去医院,基本上都是伤病有相当程度了,这种扼杀在萌芽状态的办法,无疑才是最好。
  
  “不,这个办法只能暂时缓解,但治标不治本。”苏神立刻把脑中的先进运动康复知识拿了出来,道:“而且足底筋膜炎或者足底筋膜紧张,有很多方面引起,你的这个,我看了下,很可能是最近突然加大了极限重量训练,让你的小腿过于紧张导致。”
  
  “对了,这个方面,如果你用寻常的小腿拉伸法,效果不会好,因为寻常的小腿拉伸法,你没有模仿到你的小腿紧张实际受限情境。”苏神说完,走到了墙边,一边演示一边说道:“看好了,这么做,双手顶着墙面,一前一后放着腿,单腿弓步弯曲。”
  
  “添,这不就是普通的比目鱼肌和排肠肌拉伸吗?”周兵看起来已经把苏神要求的肌肉分布图背熟悉了,所以张口就能说出来这些具体肌肉位置。
  
  “你说的很好,看起来最近有用功啊,阿兵。”苏神说完,周兵还挺了挺胸膛,微微有些小得意道:“那是,我可最近没有偷懒。”
  
  “不过,你看清楚了,动作看起来是差不多,可细节有很大出入。”苏神说完,让所有人都过来,近一点观察细节:“这种情况下,你的小腿肌肉紧绷,你想要完成脚步移动,你的踵外翻就会严重,而不是常规的踵内翻衔接。所以,现在我们要做的就是……”
  
  苏神把一条腿在原本动作的基础上,越过了自己的身体中线。
  
  “记住一定不要和原本一样拉,那只会加大你的踵外翻程度,我们要做的是把腿越过身体中线后,用前脚掌踩在墙壁上,另外一个脚你看到了吗,自然就进入了内翻状态。这就是脚掌最稳定,最刚性,最适合运动的姿态。”苏神道:“如果觉得熟悉了这个动作,我们再加入动态变种动作,让脚掌不再靠着墙壁,而是虚空做来回越过身体中线的动作,这可以让支撑腿在保证踵内翻的同时得到动态3D的训练。”
  
  “来,试试看,狗焕。”
  
  赵昊焕做完后,立刻感觉到了不同,专业的运动康复技能,就是这么的神奇。
  
  除了帮你在伤病后更加迅速稳定的恢复,还有就是——能够让你更早扼杀掉可能出现的伤病大型隐患。
  
  这样你就可以不用拖到严重后才去医院进行手术等伤筋动骨的治疗。
  
  轻微的,自己就可以将其逆转掉。
  
  这种自查和相关康复技能的掌握,可以说对于绝大部分中低层运动员,在没有资源和专业团队的情况下,能最大限度减少伤病对于身体的蚕食和损害。
  
  当真是一本“绝世身体秘籍”了。
  
  这方面,也是苏神想要推广出去的一部分。
  
  类似于外国的一些运动员,其实他们自己都会这些基本的技术,尤其是还没有实力配备专业团队的成长期,尤为重要。
  
  毕竟那个时候,你能依靠的,只有自己。
  
  ……
  
  “天啊,小添,你真神了啊,还有什么是你不知道的吗?”赵昊焕又庆幸又感觉到不可思议,毕竟这么专业的知识和动作,真的是一个16岁的少年可以掌握的吗?
  
  别问,问就是SCI,问就是书上学来的。
  
  苏神一句话让所有人都闭嘴了——
  
  书中自有颜如玉,书中自有黄金屋。
  
  想要我和一样吗?
  
  那就多看书,多学习吧。
  
  学习?
  
  看你看的那些一分钟就可以让人进入催眠状态的纯英文书籍?
  
  赵昊焕和周兵对视了一眼,难得打成了一致——
  
  那还是……算了吧。
  
  反正有苏神在,我们就听现成的好了。
  
  一句话。
  
  你让我们怎么做,我们就怎么做。
  
  我们这一百多斤肉,从此就卖给你了。
  
  苏神:……
  
  这话说得,总感觉哪里怪怪的。
  
  宁德鲍看到这里,心里也想道——
  
  嗯,又是学习到了新知识的一天。
  
  有苏神在。
  
  学习知识每一天。
  
  PS:加更到~~~~~~求票票~~~~~~
  
  不仅仅是肝专业论文了,相关的运动书籍小紫这里都买了十一本……真是还没赚钱,就花了一大笔。俺真是拼了啊。呜呜呜。
  
  好了,上班去了,回来大家继续约哦~~
『加入书签,方便阅读』
热门推荐
在木叶打造虫群科技树 情圣结局后我穿越了 修神外传仙界篇 韩娱之崛起 穿越者纵横动漫世界 不死武皇 妖龙古帝 残魄御天 宠妃难为:皇上,娘娘今晚不侍寝 杀手弃妃毒逆天